Советы как всегда себя хорошо чувствовать...

Советы как всегда себя хорошо чувствовать

 

Все твои проблемы у тебя в голове. Как ты настраиваешь себя и свой мозг, так ты и будешь себя чувствовать. Нужно всегда светло мыслить, думать только о том, что ты хочешь, и как ты хочешь, чтоб прошло то или иное событие, представлять картинки у себя в голове и визуализировать их. На самом деле мало кто понимает, что мысль действительно материальна, пока сами с этим не столкнутся.

 

1. Выбросьте в мусор нездоровую пищу!
Если «junk-food» есть в вашем доме или на рабочем месте, то придерживаться здоровой диеты весьма трудно. Если возможно, выбросьте все сладкое, жирное, соленое и «химическое».
2. Найдите здоровые рецепты и купите для них ингредиенты
Таких рецептов – тысячи онлайн. Найдите один или два, чтобы с них начать.
3. Готовьте «впрок»
Намного проще придерживаться здорового питания, если блюда уже приготовлены заранее и ждут вас в холодильнике.
4. Запаситесь здоровыми закусками
Свежие фрукты, нарезанные овощи, сырые орехи, сухофрукты – выбирайте, что вам больше по вкусу.
5. Встречайтесь с друзьями «здорово»
Вместо того, чтобы пойти в бар, вы можете вместе пойти на чайную церемонию, поиграть в баскетбол, погулять в парке или покататься на велосипеде.
6. Найдите партнера для тренировок
Заниматься спортом с партнером - легче и веселее. Кроме того, имея перед кем-то ответственность, вам сложнее будет пропустить тренировку.
7. Используйте социальные медиа для мотивации
Публично объявите о своем «Месяце здорового образа жизни» в Фейсбуке и удостоверьтесь, что ваши друзья вас поддержат.
8. Гуляйте на улице
Старайтесь гулять каждый день: дышите свежим воздухом и наслаждайтесь солнечным светом.
9. Найдите ресторан со здоровыми блюдами
100% какой-то из них есть поблизости вашей работы и дома.
10. Пейте воду и чай вместо других напитков
Постарайтесь также исключить газировку с килограммами сахара в ней из своего рациона.
11. Будьте активны
Если вы сидите за компьютером весь день, делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут: потянитесь, походите, можете даже поприседать или поотжиматься. Или хотя бы просто выпить воды.
12. Приучите к здоровому образу жизни вашего парня или девушку
Станьте соратниками!
13. Начните с малого – не переусердствуйте
Большие изменения, как правило, трудно выдержать. Сделайте что-то одно из этого списка, а затем еще. И еще…
14. Тренируйтесь весело
Упражнения не должны быть «в обузу», это должна быть лучшая часть вашего дня.
15. Пейте красное вино
Один или два бокала красного вина в день весьма полезны… но не больше;)
16. Откройте для себя необычные продукты
Ягоды, савойская капуста, сырой миндаль и грецкие орехи, авокадо, льняное семя, лебеда, тофу, темпе – эти продукты многие люди не едят на регулярной основе. Попробуйте!
17. Бросьте курить.
Это не просто. Но! Вы почувствуете колоссальное улучшение

 

Ели это про спорт то: 1занимайся спортом и физкультурой 2закаливайся3ешь здоровую пищю4если это про настроение то: будь приветливым 2 будь жизнерадостным3 будь счастливым 4 будь внимательным к родным и пожилым людям

1) Улыбаться
2) Радоваться жизни
3) Заниматься спортом
4) Питаться здоровой пищей

 

1. Вести здоровый образ жизни.
2. Каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, но решулярно, заниматься спортом.
3. Позитивно настраивать свои мысли, учиться видеть вокруг больше хорошего.
4. Постоянно повышать свой уровень знаний.
5. Поведение должно соответствовать социальным нормам - законам, морали и тп. Чтобы совесть нас не грызла, так сказать