Составить памятку -советы как всегда чувствовать себя хорошо...

Составить памятку -советы как всегда чувствовать себя хорошо

 

1. Выбросьте в мусор нездоровую пищу!
Если «junk-food» есть в вашем доме или на рабочем месте, то придерживаться здоровой диеты весьма трудно. Если возможно, выбросьте все сладкое, жирное, соленое и «химическое».
2. Найдите здоровые рецепты и купите для них ингредиенты
Таких рецептов – тысячи онлайн. Найдите один или два, чтобы с них начать.
3. Готовьте «впрок»
Намного проще придерживаться здорового питания, если блюда уже приготовлены заранее и ждут вас в холодильнике.
4. Запаситесь здоровыми закусками
Свежие фрукты, нарезанные овощи, сырые орехи, сухофрукты – выбирайте, что вам больше по вкусу.
5. Встречайтесь с друзьями «здорово»
Вместо того, чтобы пойти в бар, вы можете вместе пойти на чайную церемонию, поиграть в баскетбол, погулять в парке или покататься на велосипеде.
6. Найдите партнера для тренировок
Заниматься спортом с партнером - легче и веселее. Кроме того, имея перед кем-то ответственность, вам сложнее будет пропустить тренировку.
7. Используйте социальные медиа для мотивации
Публично объявите о своем «Месяце здорового образа жизни» в Фейсбуке и удостоверьтесь, что ваши друзья вас поддержат.
8. Гуляйте на улице
Старайтесь гулять каждый день: дышите свежим воздухом и наслаждайтесь солнечным светом.
9. Найдите ресторан со здоровыми блюдами
100% какой-то из них есть поблизости вашей работы и дома.
10. Пейте воду и чай вместо других напитков
Постарайтесь также исключить газировку с килограммами сахара в ней из своего рациона.
11. Будьте активны
Если вы сидите за компьютером весь день, делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут: потянитесь, походите, можете даже поприседать или поотжиматься. Или хотя бы просто выпить воды.
12. Приучите к здоровому образу жизни вашего парня или девушку
Станьте соратниками!
13. Начните с малого – не переусердствуйте
Большие изменения, как правило, трудно выдержать. Сделайте что-то одно из этого списка, а затем еще. И еще…
14. Тренируйтесь весело
Упражнения не должны быть «в обузу», это должна быть лучшая часть вашего дня.
15. Пейте красное вино
Один или два бокала красного вина в день весьма полезны… но не больше;)
16. Откройте для себя необычные продукты
Ягоды, савойская капуста, сырой миндаль и грецкие орехи, авокадо, льняное семя, лебеда, тофу, темпе – эти продукты многие люди не едят на регулярной основе. Попробуйте!
17. Бросьте курить.
Это не просто. Но! Вы почувствуете колоссальное улучшение

 

Обществознание. 5 класс. составить в парах памятку- советы как всегда чувствовать себя хорошо

 

1. Вести здоровый образ жизни.
2. Каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, но решулярно, заниматься спортом.
3. Позитивно настраивать свои мысли, учиться видеть вокруг больше хорошего.
4. Постоянно повышать свой уровень знаний.
5. Поведение должно соответствовать социальным нормам - законам, морали и тп. Чтобы совесть нас не грызла, так сказать

 

Составить памятку"советы по закаливанию"

 

Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания возду­хом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Наиболее дос­тупная местная водная процедура - обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы. Первона­чальная температура воды - 30 °С. Постепенно снижая ее через 1-2 дня на 2 °С, доводят до 16-14 °С. Сразу же после процедуры ноги ре­бенка насухо вытирают жестким полотенцем. Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Одно из важнейших правил закаливания - постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим. Поэтому, прежде чем начать такие процедуры, как обтирание тела, обливание, необходимо приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в носках, после этого - босиком. Общие закаливающие водные процедуры проводятся при темпе­ратуре воздуха не ниже 23 °С. Начинать надо с обтирания тела мяг­кой варежкой, смоченной водой. Вначале, слегка массируя, обтира­ют руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот, спину - обязательно в такой последовательности. На­чальная температура воды 34-35 °С через 3-4 дня снижается на 2 °С и доводится до 22 °С. Для ослабленных детей начальная и конечная тем­пература должна быть на 2-4 °С выше, а темп ее снижения более мед­ленный. Обтирание делают в течение 2 месяцев (для получения эффек­та тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре - к обли­ванию. Если Ваш ребенок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он сочтет возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды (на 2-3 °С по сравнению с той, которая была до заболевания). Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденоидов. Кроме того, по­лоскание оказывает массирующее действие на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стенки глотки. На каждое полоска­ние необходимо примерно 1/3 стакана воды.

 

Составить памятку на тему "Как всегда чувствовать себя хорошо" Обществознание! Поблагадарю!

 

Наверное нужно посещать занятие фитнесом. Плавание прекрасно тонизирует организм и выправляет осанку, что особо необходимо тем, у кого сидячая работа. Регулярно занимаясь спортом, вы всегда будете чувствовать себя здоровым и жизнерадостным человеком!
Еще правильное питание!

 

Составьте в парах памятку- советы как чувствовать себя хорошо

 

Ели это про спорт то: 1занимайся спортом и физкультурой 2закаливайся3ешь здоровую пищю4если это про настроение то: будь приветливым 2 будь жизнерадостным3 будь счастливым 4 будь внимательным к родным и пожилым людям

1) Улыбаться
2) Радоваться жизни
3) Заниматься спортом
4) Питаться здоровой пищей

 

Составить памятку: "Советы тому, кто хочет научиться учиться".

 

Для того чтобы научится учится, сначала нужно конечно же заранее (чтоб было легче) знать буквы и цифры. Читать много книг, смотреть позновательные фильмы и т. п. . Затем делать обязательно домашние задания, слушать, что на уроках нам говорит учитель.

1. Заниматься самообразованием.
2. Развивать свои таланты.
3. Не забывать заниматься самообразованием.
4. Делать то, что нравится и что получается.

 

Прочитай текст рубрики "Учимся общаться". Свойственны ли тебе описанные особенности ? Составте в парах памятку советы "Как всегда чувствовать себя хорошо"

 

1 Всегда думай о хорошем. 2 Будь оптимистом 3Смотреть на все спокойно и искать баланс. 4Ко всему относись легко, не надо разыгрывать трагедию.

 

1)Сравни свои чувства, настроение, черты характера с тем, что происходит вокруг твоими сверстниками. Какие советы ты можешь дать ребятам.
2*)Прочитай текст рубрики"Учимся общаться". Свойственны ли тебе описанные особенности? Составте памятку"Как всегда чувствовать себя хорошо ".
Пожалуйста помогите, очень надо, можно, только, на один ответ. Большое спасибо за помощь! Лови счастье и удачу!

 

Памятка.
1) Нужно уметь держать свои эмоции при себе.
2) Быть вежливым.
3) Не рассеяным.
4) Бережливым.
5) Помогать людям более старшего поколения.

 

обществознание Прочитай текст учимся общаться свойственны тебе описаны особенности Составьте в парах памятку Советы как всегда чувствовать себя хорошо

 

Чтобы чувствовать себя хорошо нужно:
Заботиться о своём здоровье,
Закаляться,
Питаться здоровой пищей,
Заниматься спортом,