Как беречь свое здоровье...

Как беречь свое здоровье

 

Заниматься спортом, правильно питаться.

Нужно соблюдать режим питания, есть в определённое время, не пропускать завтрак, он очень важен для нашего организма. Завтрак должен быть полноценным, состоять из каши, с сухофруктами и орехами например. Белковый завтрак-творог, яйца; нежирное, отварное мясо-белок подавляет чувство голода и вы дольше не будете хотеть есть.

Старайтесь днём проводить время на свежем воздухе не менее часа. Конечно не в тех местах, где много народа и мало кислорода, и где вы можете подцепить грипп, в парке, пойти в лес на прогулку. Свежий воздух - помощник нашему иммунитету.

Употребляйте продукты, препараты, содержащие повышенное количество витамина С и укрепляющих защитные силы организма.

 

Реферат: Основы безопасности жизнедеятельности детей дошкольного возраста
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
Ульяновский Государственный Педагогический университет
им. И. Н. Ульянова
КАФЕДРА ДОШКОЛЬНОЙ ПЕДАГОГИКИ
Курсовая работа
«Основыбезопасности жизнедеятельности детей дошкольного возраста»
Работавыполнена студенткой II курса
заочногоотделения Симаковой А. А.
Науч. руководитель Захарова Л. М. ,
кандидатпед. наук, доцент кафедры
дошкольнойпедагогики
Ульяновск
2008
Содержание
Введение
Глава 1. Формирование основбезопасности жизнедеятельности дошкольников как часть многоаспектного явлениясоциального развития
1. 1 История вопроса вразное время — анализ психолого-педагогической литературы
1. 2 Своеобразиесоциальной компетентности – как качества личности
1. 3 Анализ программ исовременных подходов в вопросе социального развития личности дошкольника иформирования основ безопасности жизнедеятельности
Глава 2. Экспериментальная работа по основам безопасности жизнедеятельности детейдошкольного возраста
2. 1 Констатирующийэксперимент
Определение уровня детейпо основам безопасности жизнедеятельности
2. 2 Формирующийэксперимент. Система работы по формированию основ безопасности жизнедеятельностидошкольников
2. 3 Контрольныйэксперимент. Определение эффективности использованных методик и приемов вработе по основам безопасности
Заключение

 

Как беречь своё здоровье?
Для начала надо всегда наблюдаться у врача при появлении симптомов. Нужно регулярно выставлять прививки против вирусов и принимать в пищу как можно больше витаминов, но не переусердствовать! Всегда нужно следить за собой и одеваться по погоде, времени суток и времени года.

 

Наш друг здоровье !
Самый большой вред нашему здоровью вредят вредные привычки.
Самые распространенные из них - это алкогольные напитки, наркотические вещества, сигареты.
Также часто бывают разные заболевания которые вредят нашему здоровью.
Таблетки тоже надо принимать с умом- "одно лечит, другое колечит"
Нужно устраивать себе витаминные праздники - A C E. И всегда обращаться к врачу - самолечение до добра не доведет.
Следить за собой, и за гигиеной, всегда даже если вам не охото мыть руки и фрукты перед едой, не ленится читать в магазине на этикетке срок годности продукта, иначе это может вызвать отравление или еще хуже,
При соблюдении этих правил ты будешь жить полноценной радостной жизнью!

 

Что бы беречь психическое здоровье нужно иметь гармонию, гармония-спокойство

1. Управление своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями - важный фактор хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения) методы релаксации, которые можно использовать для борьбы с гневом и раздражительностью, такие как йога и медитация. Подберите для себя адекватный способ выражения негативных эмоций (проговорить, продышать, нарисовать…). Проговорить можно, назвав свои чувства: «Я чувствую себя…, когда…». Вместо: “Вы меня обманываете”, лучше: “Я чувствую себя обманутым”, Вместо: “Вы грубый человек”, лучше скажите: “Я очень огорчен тем, как вы со мной разговариваете”, «Я чувствую себя расстроенным, когда со мной так разговаривают».
2. Знайте свои слабые места. Если вы знаете, какие ситуации вызывают у вас расстройство или чрезмерную реакцию, это поможет оградить себя от стресса. Вы можете избежать их или попытаться понять, что в них такого, что вас беспокоит. Если вы постараетесь точно указать причину своего дискомфорта, возможно, вы увидите ситуацию в новом свете. Возможно, вы очень беспокоитесь, когда приходится говорить публично. Опять-таки, вы можете постараться избегать таких ситуаций или набраться уверенности на курсах публичных выступлений (во многих колледжах предлагаются курсы, специально предназначенные для обучения контролировать беспокойство при выступлениях). Настройте себя позитивно. Вместо того чтобы думать: «Все только и ждут покритиковать меня, как только я открою рот», вы можете сказать себе: «Людям будет интересно то, что я собираюсь сказать, и я останусь спокойным даже, если сделаю несколько ошибок».
3. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестаем критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т. д. Учимся замечать и радоваться самым простым вещам: первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, который проведете всей семьей, новому магазину, который построили рядом с вашим домом…