Как беречь своё психическое здоровье?...

Как беречь своё психическое здоровье?

 

Что бы беречь психическое здоровье нужно иметь гармонию, гармония-спокойство

1. Управление своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями - важный фактор хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения) методы релаксации, которые можно использовать для борьбы с гневом и раздражительностью, такие как йога и медитация. Подберите для себя адекватный способ выражения негативных эмоций (проговорить, продышать, нарисовать…). Проговорить можно, назвав свои чувства: «Я чувствую себя…, когда…». Вместо: “Вы меня обманываете”, лучше: “Я чувствую себя обманутым”, Вместо: “Вы грубый человек”, лучше скажите: “Я очень огорчен тем, как вы со мной разговариваете”, «Я чувствую себя расстроенным, когда со мной так разговаривают».
2. Знайте свои слабые места. Если вы знаете, какие ситуации вызывают у вас расстройство или чрезмерную реакцию, это поможет оградить себя от стресса. Вы можете избежать их или попытаться понять, что в них такого, что вас беспокоит. Если вы постараетесь точно указать причину своего дискомфорта, возможно, вы увидите ситуацию в новом свете. Возможно, вы очень беспокоитесь, когда приходится говорить публично. Опять-таки, вы можете постараться избегать таких ситуаций или набраться уверенности на курсах публичных выступлений (во многих колледжах предлагаются курсы, специально предназначенные для обучения контролировать беспокойство при выступлениях). Настройте себя позитивно. Вместо того чтобы думать: «Все только и ждут покритиковать меня, как только я открою рот», вы можете сказать себе: «Людям будет интересно то, что я собираюсь сказать, и я останусь спокойным даже, если сделаю несколько ошибок».
3. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестаем критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т. д. Учимся замечать и радоваться самым простым вещам: первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, который проведете всей семьей, новому магазину, который построили рядом с вашим домом…

 

Как беречь свое здоровье

 

Заниматься спортом, правильно питаться.

Нужно соблюдать режим питания, есть в определённое время, не пропускать завтрак, он очень важен для нашего организма. Завтрак должен быть полноценным, состоять из каши, с сухофруктами и орехами например. Белковый завтрак-творог, яйца; нежирное, отварное мясо-белок подавляет чувство голода и вы дольше не будете хотеть есть.

Старайтесь днём проводить время на свежем воздухе не менее часа. Конечно не в тех местах, где много народа и мало кислорода, и где вы можете подцепить грипп, в парке, пойти в лес на прогулку. Свежий воздух - помощник нашему иммунитету.

Употребляйте продукты, препараты, содержащие повышенное количество витамина С и укрепляющих защитные силы организма.

 

Реферат по обж как беречь своё здоровье

 

Реферат: Основы безопасности жизнедеятельности детей дошкольного возраста
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
Ульяновский Государственный Педагогический университет
им. И. Н. Ульянова
КАФЕДРА ДОШКОЛЬНОЙ ПЕДАГОГИКИ
Курсовая работа
«Основыбезопасности жизнедеятельности детей дошкольного возраста»
Работавыполнена студенткой II курса
заочногоотделения Симаковой А. А.
Науч. руководитель Захарова Л. М. ,
кандидатпед. наук, доцент кафедры
дошкольнойпедагогики
Ульяновск
2008
Содержание
Введение
Глава 1. Формирование основбезопасности жизнедеятельности дошкольников как часть многоаспектного явлениясоциального развития
1. 1 История вопроса вразное время — анализ психолого-педагогической литературы
1. 2 Своеобразиесоциальной компетентности – как качества личности
1. 3 Анализ программ исовременных подходов в вопросе социального развития личности дошкольника иформирования основ безопасности жизнедеятельности
Глава 2. Экспериментальная работа по основам безопасности жизнедеятельности детейдошкольного возраста
2. 1 Констатирующийэксперимент
Определение уровня детейпо основам безопасности жизнедеятельности
2. 2 Формирующийэксперимент. Система работы по формированию основ безопасности жизнедеятельностидошкольников
2. 3 Контрольныйэксперимент. Определение эффективности использованных методик и приемов вработе по основам безопасности
Заключение

 

Сочинение Как беречь свое здоровье?

 

Как беречь своё здоровье?
Для начала надо всегда наблюдаться у врача при появлении симптомов. Нужно регулярно выставлять прививки против вирусов и принимать в пищу как можно больше витаминов, но не переусердствовать! Всегда нужно следить за собой и одеваться по погоде, времени суток и времени года.

 

Короткий рассказ - как сберечь свое здоровье? Окружающий мир 2 класс

 

Наш друг здоровье !
Самый большой вред нашему здоровью вредят вредные привычки.
Самые распространенные из них - это алкогольные напитки, наркотические вещества, сигареты.
Также часто бывают разные заболевания которые вредят нашему здоровью.
Таблетки тоже надо принимать с умом- "одно лечит, другое колечит"
Нужно устраивать себе витаминные праздники - A C E. И всегда обращаться к врачу - самолечение до добра не доведет.
Следить за собой, и за гигиеной, всегда даже если вам не охото мыть руки и фрукты перед едой, не ленится читать в магазине на этикетке срок годности продукта, иначе это может вызвать отравление или еще хуже,
При соблюдении этих правил ты будешь жить полноценной радостной жизнью!

 

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
(А. Шопенгауэр, немецкий философ)
Согласны ли вы с автором? Обоснуйте свой ответ.
3. Что даёт человеку хорошее здоровье? Какие возможности? Приведите примеры из жизни.
4. Как вы думаете, получает ли человек хорошее здоровье при рождении или приобретает его сознательно позже?
5. Нужно ли здоровому человеку беречь своё здоровье?
6*. Что вы делаете, чтобы быть здоровым? Расскажите.

 

Да вполне, потому что счастье не в деньгах. 3) Крепкий сон, здоровое питание. Занятия физкультурой. Когда я начала заниматься фитнесом, мне даже просто стало легче ходить. 4) Если правильно заботиться за новорожденным, ребенок всегда будет здоров. 5) Есть такая поговорка " бережного Бог бережёт". 6) Правильно питаюсь, занимаюсь фитнесом и утром обязательно легкая зарядка. И будешь чувствовать себя комфортно и уютно в своем теле.

 

Один из ваших сверстников прислал в редакцию газеты письмо следующего содержания:
"Я человек необыкновенный, как принято выражаться, супермен. Учусь в ПТУ. Я еще с детских лет поставил себе задачу стать лучше всех. И думаю, что цели добился. Теперь мои данные: рост 174 см, объем груди - 80 см, вес 65 кг. Я многое могу: могу ломать кирпичи руками, ногами, головой. Отлично владею своим телом, могу водить автомобиль, владею восточным единоборством. Моя мечта - служба в войсках спецназначения. Для этой цели я тренировал не только тело, но и дух. С детских лет я воспитывал в себе жестокость, избивал одноклассников, держал в страхе всю школу, а теперь и ПТУ.
У меня железное здоровье. Куда же мне обратиться, чтобы исполнить свою мечту?"
Считаете ли вы автора письма духовно богатым человеком? Аргументируйте свой ответ. Как вы оцениваете поставленную им цель и пути ее достижения? Объясните почему. Считаете ли вы, что автор письма избрал правильное направление саморазвития для достижения своей мечты? Аргументируйте свой ответ. Попытайтесь заглянуть в будущее и обрисовать возможный образ жизни автора данного послания.

 

Нет, я не считаю автора письма духовно богатым человеком. Где богатство души? Рост, вес, сила, которыми он гордится? Он беден, он нищ. Он ни слова не говорит о музыке, книгах, о людях, которые ему помогли, о том кому он помог. Он мечтает о службе в войсках особого назначения, забывая зачем созданы эти войска: защищать людей, спасать их ценой своей жизни. Он выбрал неправильный путь для своего саморазвития. Он действовал по пословице "Сила есть, ума не надо". По-настоящему богатый человек в первую очередь добрый, умеющий сопереживать, понимать людей. Ум и сила - это второстепенное. Будущее этого парня, если он не изменит свой взгляд на себя, мначно. В войска спецназначения он не пройжёт. тест на пихолгическую устойчивость, моральную устойчивость он не пройдёт. То о чём он мечтает не сбудется. Жестокость приведёт его на скамью подсудимых. Очень жаль, что ему не объяснили этого родители, что не прочитал он хороших книжек.

 

Написать эссе на одну из цитат:

1. "Человек не должен жаловаться на времена; из этого ничего не выходит. Время дурное: ну что ж, на то и человек, чтобы улучшить его. "

2."Живой человек носит в своем духе, в своем сердце, в своей крови жизнь общества: он болеет его недугами, мучится его страданиями, цветет его здоровьем, блаженствует его счастьем, вне своих собственных, своих личных обстоятельств. "

3. "Человек считает добром то, что полезно обществу, в котором он живет, и злом то, что вредно этому обществу"

4. "Ведь государство растит людей, прекрасное-хороших, противоположное-дурных. "

 

Человек не должен жаловаться на времена из этого нечиего не выходит. Так уж устроен человек что что на всё что плохо влияет он привык агресивно отвечать если раньше это было способ защиты от хищников или от врагов то сейчас как првило проблем то уменьшилось на нас внезапно не кто не наподёт и ничего плохово не будет всё предсказуемо изодня в день многие люди привыкли жаловать не тольок на время но и на всё плохо что прообки плохо что идёт снег или плохо что жара но так было всегда и сгодами человек просто напросто становица всё злее но опять же не все и не всегда всё зависит от внутренего мира человека чем больше он принмает жизнь такую какой она етсь чем больше она ему нравиться тем меньше поводов злиться на то что есть он не токо не злиться но и всячески ищит выходы из сложившейся проблемы ведь уже давно доказоно что стрес убивает проводили опыты помеащили две клетки рядом в одну сожали овцу в другую волка и не смотря на то что прямой опасности не было при стресе овца всё равно умирала она нем огла убежать и поэтому ей приходилось постояно ненавидить жизнь бояца постояно так и человек без ведомых причин сам же себя убивае.

 

Великие люди всех времён и народов обращались к теме жизненного пути человека, к тем правилам и законам, которыми он должен руководствоваться. Познакомьтесь с некоторыми из них:
В жизни, прислушиваясь к сердцу, руководствоваться разумом.
«Перед человеком к разуму три пути: путь размышления – это самый благородный; путь подражания – это самый лёгкий, путь личного опыта – это самый тяжёлый» (Конфуций).
Верить в свои силы.
«В мире нет ничего, чего бы не мог обнять одарённый чувством и разумом человек» (Я. А. Коменский).
Творить добро.
«Если бы люди сделали общим достоянием то, что полезно, всё, что приносит счастье, мир стал бы раем» (Т. Кампанелла).
Быть требовательным к себе.
«Чем меньше человек доволен собой, тем нужнее он для других людей и тем больше бывает полезен им» (Л. Н. Толстой).
Постоянно трудиться.
«Ничто так, как труд, не облагораживает человека. Без труда не может человек соблюсти своё человеческое достоинство» (Л. Н. Толстой).
«Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни» (Ибн Сина).
Любить Родину.
Пока свободою горим,
Пока сердца для чести живы,
Мой друг, Отчизне посвятим,
Души прекрасные порывы! (А. С. Пушкин)
Стремиться к самосовершенствованию.
«Человек – целый мир, было бы только основное побуждение в нём благородно» (Ф. М. Достоевский).
«Надо быть ясным умственно, чистым нравственно и опрятным физически» (А. П. Чехов).
«Воспитание, полученное человеком, закончено, достигло своей цели, когда человек настолько созрел, что обладает силой и волей самого себя образовывать в течение дальнейшей жизни и знает способ и средства, как он это может осуществить» (А. Дистерверг).
Служить людям, быть им необходимым.
«Природа вложила в человека потребность заботиться обо всех людях» (Марк Аврелий).
«Лишь тот испытывает радость, кто может ближнему помочь» (И. Гёте).
Жить по совести.
«Для человека мысль – венец всего живого,
А чистота души есть бытия основа» (Энвери).
«Совесть – тысяча свидетелей» (Квинтилиан).
Понимать людей, выбирать в друзья лучших из них.
«Другу верный друг поможет, не страшит его беда.
Сердце он отдаст за сердце, а любовь – в пути звезда» (Шота Руставели).
«Избегай людей, которые, видя твои пороки и недостатки, оправдывают их или даже одобряют» (Г. Сковорода).
Беречь результаты своего и чужого труда.
«Человек дорожит лишь тем, во что он вложил частицу своей души, своего сердца» (В. А. Сухомлинский).
Подумайте, что из этих наставлений вам подходит уже сегодня, что может стать правилом вашей жизни через год, а что, возможно, в далёком будущем. Аргументируйте свой ответ.

 

В жизни, прислушиваясь к сердцу, руководствоваться разумом.

Хоть мне еще не так много лет, но я не скажу, что у меня маленький жизненный опыт. В жизни может случиться все что угодно, я многое успела пережить, каждый опыт преследовался удачами и неудачами, но все же это опыт. Я никогда никому не подражаю, потому что я это я, я не хочу мешать саму себя в обычную кипу людей подражальщиков. Ну и конечно же как обойтись без размышлений, каждый день я размышляю о чем нибудь новом.

Творить добро.

Какие же это на первый взгляд 2 простых слово "Творить добро", но чтобы его творить нужно много усердия и сил, не каждый человек способен творить добро искренне, лишь тот человек, который это делает от всей души действительно творит добро. Я всегда стараюсь делать добро, стараюсь помочь людям. Вы спросите почему? Да потому что мне приятно смотреть как люди благодаря мне стали чуточку счастливей!

Быть требовательным к себе.

К себе нужно всегда относиться требователно, нужно различать добро и зло, иначе как сказал Толстой другие будут пользоваться тобой. Пользуйся собой сам.

Любить Родину.

Я никогда не была патриотом страны, но если наступит война я не пожалею себя, я буду сражаться, потому что как никак это моя Родина вместе со мной здесь живут и близкие для меня люди

Стремиться к самосовершенствованию.

Каждый человек должен стремиться к совершенствованию самого себя, иначе наступит дисбаланс в мире, я думаю что самосовершенствование помогает поддерживвать баланс внутри себя, иначе будет хаос внутри себя

Служить людям, быть им необходимым.

это я могу оставить без комментария, т к в ответе выше я уже сказала, что люблю помагать людям и смотреть как им стала чуточку лучше, увидеть улыбку

Понимать людей, выбирать в друзья лучших из них.

в наше время люди отвратительны, куда не посмотри там убийства, тут ложь и фальш, в жизни важно найти тех людей, которые могут понять тебя с полуслова, которые никогда не будут закрывать глаза на твои недостатки, мне нравятся прямолинейные люди порой они открывают тебя глаза на самого себя

Беречь результаты своего и чужого труда.

здесь я могу только сказать, что труд других нужно уважать, если не будешь и другие не будут уважать твой. В мире все взаимосвязано